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一日三餐對我們來說再普通不過了 ， 因為這三餐的質量和我們每個人的生活質量及身體健康息息相關 ， 我們經常說要合理膳食 ， 營養(yǎng)搭配 ， 那么究竟怎么搭配才算是健康的飲食呢？今天我們就一起來看一下一日三餐如何營養(yǎng)搭配 。
方法/步驟
一天之計在于晨，早餐的重要性不言而喻 。從營養(yǎng)學角度來講，早餐要求我們食用一些清淡的、營養(yǎng)豐富的、便于消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆?jié){、谷物面包、果汁等 ， 保證蛋白質和維生素的攝入 。
俗話說早上吃好 ， 中午吃飽，這話不是沒有道理 。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營養(yǎng)，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當飲酒，促進營養(yǎng)吸收 。
注意事項
【一日三餐的營養(yǎng)搭配】晚餐是一天內的最后一餐，同樣不可輕視 。晚餐宜清淡，應注意選用一些易消化、易吸收的食材來準備晚餐，并且注意不能吃的過飽，這樣不僅會增加腸胃負擔，還會造成營養(yǎng)過剩，造成脂肪堆積而引發(fā)肥胖 。
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