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今年流行的是小V臉 ， 你還在嬰兒肥嗎？其實減肥沒有那么難，我們也可以吃出健康苗條的身材來，告別你的嬰兒肥 ， 一起來看看哪些食譜可以幫助你進行瘦身瘦臉，給你推薦超有用的減肥食譜 。
方法/步驟
早餐吃一個雞蛋一杯豆?jié){一個蘋果，注意豆?jié){一定不要加糖??，这各|綺筒喚瞿鼙Ｖど硤宓惱Ｔ俗? ，而且還能提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)天的食量 。雞蛋含有大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) 。蘋果則能夠給身體提供纖維素與維生素 。可以做到很好的營養(yǎng)搭配 。如果在午餐前餓了可以吃點核桃或者杏仁，這兩種食物吃了會讓人感覺到飽，還能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，這樣也可以保證中午不會因為太餓而吃好多了 。
午餐可以吃一碗蔬菜湯一小碗米飯和雞脯蔬菜沙拉 。雞胸脯肉的脂肪含量很低的，而且吃了還可以讓人們有飽的感覺 ， 雞胸蔬菜沙拉是低脂肪、低熱量、高纖維 ， 營養(yǎng)豐富容易使人產(chǎn)生飽的感覺，最適宜在午飯吃 。做飯也很簡單，就是把雞胸肉白水煮熟 ， 切成小塊，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜（也可以根據(jù)自己喜歡放蔬菜）切成小塊，放上調(diào)料一拌就好了 。如果在晚餐之前餓了的話可以喝杯無糖的酸奶，酸奶可以促使大腸蠕動，幫助排便 。
晚餐可以吃鯽魚豆腐湯一小碗米飯和一份炒蔬菜，鯽魚和豆腐的營養(yǎng)豐富，魚肉里的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體里的脂肪，而且吃了之后還可以讓人感覺到飽 。這道湯做法也很簡單，就是把魚洗干凈，把豆腐，魚 ， 姜片，蔥段 ， 放到鍋里煮半個小時左右稍加點鹽就可以了，這道湯很清淡，很適合晚飯吃 。睡覺之前如果感到餓可以吃點小西紅柿 ， 這樣既保證了餐后水果的營養(yǎng)，而且脂肪含量也特少 。
注意事項
【很有效果的減肥食譜】大家有效果之后要繼續(xù)這樣食用，平時多備一些蘋果和酸奶，因為有一些人可能突然少吃會感覺餓，大家可以吃這些東西來充饑，不要吃太飽 ， 大家減到自己喜歡的身材之后，可以逐漸的改變伙食，但是注意蘋果和酸奶還是要這樣吃，晚飯最好不要吃米飯，中午還是要少油少鹽 。
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