甘蔗自從入秋之后 ， 很多人應該已經察覺到了 ， 水果市場上的甘蔗可謂說是越來越多了 。 作為秋季的時令水果 ， 甘蔗的營養價值可謂說是很高的 ， 甚至有“秋日甘蔗賽過參”的說法 ， 可見秋季吃甘蔗的益處有多大 。
其實 ， 甘蔗的營養價值高 ， 主要是因為在甘蔗當中 ， 含有多種的維生素和微量元素 ， 除此之外 ， 還含有大量的葡萄糖和氨基酸 ， 對人體的益處是很大的 。
除此之外 ， 甘蔗當中的水分含量也是很高的 ， 秋季干燥 ， 常吃甘蔗可以很好的解渴補水 。 所以說 ， 秋季的時候 ， 可適量吃一些甘蔗 。
2 梨秋季吃梨是最好的選擇 。 梨肉香甜可口、飽滿多汁 ， 具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效 ， 潤燥效果非常好 。 而且它可以生食、榨汁 ， 也可以燉煮或者熬膏 。
3 石榴秋天是石榴大量上市的季節 。 石榴性溫 ， 味甘酸 ， 有生津液、止煩渴的作用 ， 是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品 。
將石榴搗成汁或者煎湯飲用 ， 能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果 。
4 蘋果秋季是蘋果成熟的季節 ， 這個時候的蘋果鮮甜多汁 。 中醫認為 ， 蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用 ， 對消化不良、氣壅不通者 ， 可榨汁服之 。
現代醫學認為 ， 蘋果還能預防和消除疲勞 ， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合 ， 并使之排出體外 。
食入過量鹽分時 ， 可吃蘋果來幫助排除 ， 所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益 。
5 柿子【3歲寶寶秋季吃什么水果好】俗話說 ， 七月小棗八月梨 ， 九月柿子紅了皮 。 到了秋天 ， 橙紅色的柿子開始“冒頭” ， 成為最時令的水果 。
柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一 。 它能養肺胃、清熱去燥、健脾 ， 加上其營養豐富 ， 除了鋅和銅的含量不及蘋果外 ， 其它成分均優于蘋果 ， 故在金秋時節又有“每日一蘋果 ， 不如每日一柿子”的說法 。
6 橘子和甘蔗一樣 ， 橘子也是秋季最受歡迎的時令水果 ， 所以說秋季的時候 ， 吃橘子的好處也是不言而喻的 。
秋季吃橘子 ， 除了因為橘子好吃之外 ， 還因為橘子還有很高的美容養顏的功效 。
除此之外 ， 秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤腸排便、降低膽固醇 。
7 山楂秋天是山楂收獲的季節 。 一顆顆紅瑪瑙似的山楂 ， 讓人垂涎欲滴 。 山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化 。
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類 ， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。 中醫認為 ， 山楂味酸甘、性微溫 ， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。
生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 減肥的人可以多吃 。
8 獼猴桃獼猴桃是秋季上市的一種水果 。 秋季常吃獼猴桃 ， 不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質 ， 而且能夠保護腸道、通便去秋燥 。
在多種在測的水果中 ， 新西蘭奇異果的營養密度值榮登榜首 ， 可達到同重量下蘋果的8-10倍 ， 每天堅持食用一顆新西蘭奇異果 ， 可達到以一抵十的營養效益 。
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