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科學的調理擺脫抑郁情緒( 二 )

小知識


5、炒米、爆米花
從中醫的觀點來分析 ， 炒米、爆米屬于比較損陰氣的食物 ， 抑郁癥患者要慎吃 。 不僅如此 ， 陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物 ， 建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果 。

科學的調理擺脫抑郁情緒



緩解抑郁癥的食療方
1、養心安神粥
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克 ， 大米150克 。 上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可 。 服用方法：每晚1次 。 有養心安神之效 ， 可治療抑郁癥、失眠等 。 這款粥品味美香甜 ， 不僅可作為抑郁癥的食療方法之用 ， 平時心情沉悶 ， 偶有失眠也可食用 。
2、蒸百合枸杞
做法：百合150克 ， 枸杞子100克 ， 蜂蜜適量 。 將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻 ， 同蒸至百合爛熟 。 每晚臨睡前食用50克 。 補腎養血 ， 清熱除煩 ， 寧心安神 。
3、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克 ， 小米150克 。 將上述四味藥加水煎煮 ， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可 。 服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效 ， 不僅可用于抑郁癥食療 ， 對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用 。
4、遠志棗仁粥
做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克 ， 大米150克 。 將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥 ， 即可食用 。 服用方法：逐日1次 ， 睡前1小時服用 。 這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效 。
患有抑郁癥怎么辦？合理的飲食很重要 ， 不少朋友在有抑郁癥的情況下 ， 深陷于情緒的低谷當中 ， 不知道自己該做些什么 ， 也沒辦法走出抑郁情緒 。 這類朋友一定要轉換心態 ， 不妨先從飲食做起 ， 一步一步慢慢來 ， 首先遠離食物給情緒帶來的負面影響 ， 然后再結合藥物與心理疏導的方法進行治療 。

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