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吃什么食物可以排腸毒

小知識


吃什么食物可以排腸毒



吃什么食物可以排腸毒
1、紅薯 。
紅薯含8％的膳食纖維 ， 且大多是可溶性膳食纖維 ， 通便功能很強 。 李時珍稱：“紅薯食之使人長壽少疾病 。 紅薯能補中、和血暖胃肥五臟 ， 充糧食延年益壽 。 ”美國研究發現 ， 紅薯中含有雄性激素 ， 這個雄性激素有抗癌作用 。
2、山藥 。
山藥可整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪沈積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
3、蘆筍 。
蘆筍含多種營養素 ， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內多余的水分 ， 有利排毒 。 綠蘆荀的荀尖富含維生素A ， 料理可將尖端微露水面 ， 能保存最多營養素滋味又用 。
4、燕麥 。
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄干等 ， 營養又能促進排便！
5、紅豆 。
紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。
6、胡蘿卜 。
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
7、洋蔥 。
洋蔥有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用 。 洋蔥含類黃酮物質槲皮素 ， 可預防血栓形成 。
8、紫菜 。
紫菜中含有食物纖維卟啉 ， 可以促進排鈉 ， 預防高血壓 ， 并且可以使低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）下降24％ ， 高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）上升30％ 。 研究發現 ， 經常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力 ， 由于人類毛細血管的平均直徑為5微米 ， 紅細胞的直徑為8微米 ， 所以如果紅細胞變形力差 ， 就無法通過毛細血管 。 紫菜中的礦物質與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加 。
9、醋 。
醋有利于人體的新陳代謝 ， 可排出體內的酸性物質消除疲勞 ， 還有利尿通便的效果 。 每天早晚用過餐后 ， 各喝一次稀釋過的醋 ， 適量飲用有助健康 。
10、蘿卜 。
白蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進排便 ， 利于減肥 。 如果想利用蘿卜來排毒 ， 則適合生食 ， 建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用 。
做好這些事能輕松排腸毒
1、按摩腹部
當睜開惺忪睡眼的時候 ， 我們不妨先不著急起身 ， 可以對腹部進行一個按揉 ， 這樣能很好的起到清腸毒的目的 。 在對腹部進行按摩的時候 ， 能增加腹部的血液流量 ， 從而增加了腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能 。
從而能有效的增強腸胃等臟器分泌器官的功能 ， 能有效的促進人體對食物進行消化、分解、排泄的作用 ， 這對于一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇 。 另外在對腹部進行按摩的時候 ， 還能對腹部的神經末梢產生一定的調節作用 ， 有效促進腸胃的蠕動 ， 能對積存在腸胃道中的糞便進行分解并促進其排出體外 。 這在很大程度上起到調節便秘的作用 ， 對于本身就患有便秘的人而言是一個極好的方法 ， 其中尤其是老年人群 。 另外 ， 早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌 ， 防止胃酸分泌增加 ， 從而對于防止胃部潰瘍發揮極好的抑制作用 。

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