2、主食用雜糧代替
雜糧通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物 。 與其他主食相比 ， 雜糧被人體消化吸收的速度有較大的差異 。 雖然雜糧中淀粉含量也很多 ， 但是大部分雜糧、豆類都比面條米飯的等主食的糖含量低 。
3、飲食低脂
油脂高級脂肪酸與甘油形成的酯 ， 食入過多容易引起肥胖 ， 脂肪肝等癥狀 ， 特別是動物油脂 ， 動物油脂中含有大量飽和脂肪酸 ， 使胰島素抵抗加重 ， 從而導致血糖含量升高 。 所以 ， 糖尿病患者要忌口油膩的食品 。
4、戒煙忌酒
適度飲酒有助于緩解精神壓力 ， 解除疲勞 ， 但對糖尿病患者來說 ， 抽煙飲酒不僅不利于身體健康 ， 還會損傷肝臟 ， 使體內血糖含量不穩定 ， 從而影響體內正常代謝 。
5、少熬燉 ， 大火煮
熬燉的食物容易被人體吸收 ， 快被人體消化而導致饑餓感 ， 從而使升糖指數增高的快 。 做食物時 ， 切的塊數越小 ， 熬煮的越爛 ， 人體消化吸收速度就越快 ， 所以 ， 將食物過分研磨或煮爛食用不利于糖尿病患者 。
糖尿病人“邁開腿”, 牢記16字原則
“管住嘴 ， 邁開腿”是糖尿病治療最有用的輔佐手法 ， 糖尿病病人長時間堅持 ， 有助于戰勝血糖動搖 ， 關于糖尿病血糖安穩含義嚴重 。
六個字說起來簡單做起來難 ， 就拿邁開腿來說 ， 許多糖友并不知道運動的準則是什么 ， 因此運動作用不佳者大有人在 。 真實的運動準則考究：量力而為 ， 按部就班 ， 因人而異 ， 持之以恒 。
因人而異 ， 持之以恒
糖尿病運動療法應做“有氧運動” ， 每周3～5次 。 引薦運動有以下幾種 ， 糖友能夠挑選合適自己的運動而且持之以恒地進行下去 。
快慢步行：步行速度可采取快慢聯系的方法 ， 先箭步行走5分鐘 ， 然后慢速行走(相當于漫步)5分鐘 ， 然后再快行 ， 這么輪換進行 。 步行速度亦可因人而異 。 身體狀況較好的輕度肥壯病人 ， 可迅速步行 ， 每分鐘120～150步；不太肥壯者可中速步行 ， 每分鐘110～115步；晚年體弱者可慢速步行 ， 每分鐘90～100步 。 開端天天半小時即可 ， 今后逐步加大到天天1小時 ， 可分早晚兩次進行 。
室內運動：蹲下起立——開端每次做15～20次 ， 今后可添加至100次 。 仰臥起坐——開端每次做5次 ， 今后逐步添加至20～50次 。
床上運動：分別運動上、下肢 ， 做抬起放下、左右分隔等動作 。 合適體質較弱的病人 。
身體條件好的病人 ， 能夠慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游水、跳韻律操等 ， 而無論哪種運動 ， 一旦挑選了就要長時間堅持下去才干看到作用 。
量力而行 ， 按部就班
1、以降低血糖為意圖：將天天攝入能量10%～15％左右列為運動中耗費 。 舉例：100市斤成人20分鐘運動 ， 上下樓梯（或中速跑步）耗費100大卡 ， 一般速度步行耗費50大卡 ， 游水耗費200大卡 。
2、到達安全運動強度：即運動中最大脈率的60％ 。 簡便計算法：170－年齡 。
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