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冬天不要吃姜 冬季不生病秘訣 多吃姜勤洗手曬太陽

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冬天不要吃姜 冬季不生病秘訣 多吃姜勤洗手曬太陽


冬季天氣寒冷，也是疾病的高發期，在冬季的時候感冒、咳嗽、氣管炎以及肺炎等等的一些呼吸系統的疾病往往是高發的，應該怎樣進行有效的預防是很多人都很關心的問題 。我們可以從飲食以及運動和生活習慣上面去進行改變，讓我們牢記15個養生秘訣讓你今年冬季不生病 。
飲食篇
喝熱飲
刊登于美國《鼻科學》雜志上的一項研究指出，常喝熱飲可預防感冒，還能減輕感冒引起的不適 。究其原因，美國威斯康星大學綜合醫學系主任大衛 拉科爾教授指出，熱飲散發出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產生，從而緩解呼吸道干燥，增強抗病能力 。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效 。
吃發酵食品
意大利研究發現，發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細菌繁殖 。發表在美國《臨床營養學》雜志上的一項研究也指出，每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27% 。“冬天常吃發酵食品可增強免疫力，預防感冒 。”中國健康教育中心專家沈雁英教授告訴采訪人員，發酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉 。最好購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多 。
【冬天不要吃姜 冬季不生病秘訣 多吃姜勤洗手曬太陽】
嚼口香糖
我們知道口香糖會給人帶來清新的口氣，同時它還有預防疾病的作用哦 。根據土耳其最新的研究發現，含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎鏈球菌在人體建立根據地的，同時還能夠幫助我們降低鼻竇炎以及耳朵感染病毒的危險，沈雁英提醒道木糖醇攝入過多是有可能會引起腹瀉的，因此小編建議最好一天不要食用過多，木糖醇還會升高血壓所以，糖尿病的患者最好少吃 。
喝綠茶
德國研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人體感染 。美國研究也發現，參與實驗者服用綠茶提取成分后，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會縮減36% 。中國中醫科學院養生專家楊力教授建議，綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝 。
吃深海魚
研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進人體生成抗擊感染的細胞，具有一定防治呼吸系統感染的作用 。沈雁英說，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，最好保證每周吃兩次 。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當吃一些 。
多吃姜
臺灣研究發現，鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細胞上的病毒，能削減其復制能力，從而預防呼吸系統疾病 。楊力指出，冬日感冒多為風寒感冒，生姜性溫，有解表散寒的作用，可以熬姜湯喝，也可以炒菜吃 。需要提醒的是，熬姜湯時最好去皮，這樣其辛溫解表的效果更好，而炒菜時最好不要去皮，利于保持生姜的藥性 。
少喝酒
很多人可能會覺得在冬季的時候喝點酒對自己的身體好，這樣身體就暖和了，就不會感冒了 。而根據最新的研究表明，大量的進行飲酒是有可能會接觸到大量的細胞因子的，容易引起炎癥以及發燒癥狀，沈雁英表示，飲酒之后如果皮膚的血管會發生擴張以及血液循化加快的話，體內的熱量就會通過皮膚流散，不僅不能夠起到御寒的作用，反而更加容易感冒 。因此，酒還是少喝一點為妙 。

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