欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

養生堂賀娟飲食智慧( 三 )

知識百科運動養生四季養生


2、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品 。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用 。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎 。
3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了 。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用 。
4，黑糯米補血粥
糯米自古就有養胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助 。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當的加點糖 。由其適合女性在經期身體不舒服的時候，可以經常喝，對促進身體健康有很大的幫助 。，
5：三紅補血湯
中醫認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效 。由其是對于氣血不是很好的人來說，日常可用紅薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經常喝 。這款三紅補血湯不僅經濟而且最重要的是做法簡單，適合經常熬夜的MM的女生經常食用 。
6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白 。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助 。
7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯 。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血，同時還有助于促進身體健康 。日常可用老母雞，同當歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用 。春季養生
春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食 。如選用溫性食物進補，往往會出現助陽出火的弊病 。平補的飲食適合于正常人和病弱的人，如蕎麥、米仁等谷物；豆漿、綠豆等豆類；蘋果等水果；還有芝麻、核桃等 。長期食用，一般無不良影響，就是陰虛、氣虛、陽虛、血虛的人也可食用 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，陰虛內熱者進補這些飲食可以消火…
春季飲食宜三多
春季少吃酸味食品
中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：1.主食中選擇高熱量的食物；2.保證充足的優質蛋白質；3.保證充足的維生素 。
所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物 。所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等 。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵御疾病的重要物質 。
春季的飲食調養可分為三個時期進行：
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物 。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質 。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等 。例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量 。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量 。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗 。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行 。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用 。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物 。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜 。例如早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量 。午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量 。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。

相關經驗推薦