運動前補充點蛋白質 。蛋白質能瞬間提高身體的活力 。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多 。不過進食靠運動時間不宜太近 。
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保持訓練間隔 。人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒 。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長 。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動 。比如:在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘 。
做好預防，堅持鍛煉，可以保持好大家的身材，平時大家也是可以減少其中的危害，這樣也可以減少其中的危害，對瘦身效果都是很不錯的，希望這些方法可以幫助到大家，一定要注意這些減肥的方法 。
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