養生最主要的是養身還是養心！如何才使我們的身心健康！是飲食是行走是規律還是什么！養生之道，養心第一 。中醫本身就講究陰陽調和，一切都以你為中心 。你覺得身體較弱就修身，脾氣不好就修心 。沒有主要一說，主要的是以你為中心的一個范圍能協調相處，相成相輔健康心態，合理飲食 。養生之道；俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，養生最關鍵的是，要擁有一個快樂的心 。我認為最重要的是修身養性！一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩 。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病 。因此，夏季養生重養心 。靜養心養心首先要做到心靜，心靜自然涼 。善于靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟 。如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心寡欲 。因為少一分貪念，就會少一分心煩 。還要善于調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之說 。第二，多閉目養神 。有空就經常閉目養神，可幫助我們排除心煩雜念 。第三，多靜坐 。因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效 。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可 。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜 。慢養心人體的五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個 。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的器官” 。夏天，天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天慢養心要講究不能累心 。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養生 。低溫養心夏天溫度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，所以夏天養生還要躲避高溫 。中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽 。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養心要減少活動強度、避免高溫環境 。但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調的時間也不能過長 。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解 。食養心夏天宜多吃養心安神之品 。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等 。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等 。除此，夏天不妨吃點“苦” 。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等 。氣溫節節攀升，又是一個暑熱難耐的夏天 。對愛運動的人來說，他們就是喜歡暢快流汗的感覺 。俗話說：“冬練三九，夏練三伏 。”夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節明顯，如果在夏季堅持鍛煉，其抗衰健體效果將更加顯著 。然而，鍛煉也要順應四季變化，不妨給運動換個季，看看夏天應該如何鍛煉？ 動靜結合 養護心臟 我國中醫理論有“夏養心”之說 。心血管功能對氣溫的變化最為敏感，氣溫的驟然升高會誘發心絞痛，甚至心肌梗死 。心血管疾病患者在炎熱的夏季應注意保護心臟，盡量避免因夏季悶熱的天氣而誘發的過度緊張、激動、焦慮、抑郁等情緒波動 。夏練的目的是以健脾養心、益氣生津為主，鍛煉的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結合，使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑的能力 。暑熱逼人多流汗，易傷心血；暑熱和暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會導致食欲不佳，體倦乏力 。因此，夏練應采取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛煉 。晨晚運動 輕松適量 夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地 。適時 。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動 。適量 。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類運動等 。適地 。盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方 。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通 。運動出汗 有助耐熱 每個人皮膚上的小汗腺密密麻麻，肩負著機體散熱的重任 。當外界氣溫上升到30℃時，汗腺這一“天然空調器”開始啟動，分泌汗液，以保持體溫的恒定 。研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內細胞中熱應激蛋白的多少有關 。經常堅持運動的人，體內熱應激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，可抵擋高溫熱浪的侵襲 。而享受空調的人，遠離熱環境，體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力也隨之下降，一旦離開空調，來到熱浪滾滾的外界環境，便難以適應 。及時補水 水鹽平衡 夏季運動補水的原則，在于保持水、鹽平衡和少量多次 。一是補水時最好不要只補充純凈水，而應補充富含礦物質和微量元素的天然飲用水 。飲純凈水會造成血液稀釋、排汗量劇增，進一步加重脫水 。二是運動前、中、后都要補水 。運動前2小時補200至400毫升；運動前即刻補100至150毫升；運動中每10至20分鐘補100至200毫升；運動后按運動中體重的丟失量
我經常去這些網站學習，搜 嘟妞妞吧食宿有規律
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