小滿是屬于夏季的第二個節氣，小滿代表著夏季開始進入到炎熱階段，養生最重要的是要使用節氣的發展，那么我們又該如何在小滿做好養生工作呢？養生要注意哪些呢？今天360常識網小編從衣食住行給您全方位的養生攻略 。
養生需要注意多方面，單一的養生是不會有什么效果的，小滿養生要從各個方面入手，這樣你才能使用節氣的發展做好養生的工作 。
小滿節氣話養生
1、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時節，養生的重點是“防熱防濕” 。中醫認為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體 。
小滿要做好祛濕工作，那么最好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，另外要注意經常的開窗通風 。
【小滿節氣養生 衣食住行全方面養生攻略】常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等 。
另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出 。此外，《內經》也認為“諸濕腫滿，皆屬于脾” 。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等 。
2、穿衣：宜寬松、別露臍
小滿過后，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利于散熱 。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快 。
一般外界的溫度低于人體的溫度的時候，我們才會感覺有涼快的感覺 。
當外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱 。
炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇 。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，最好敞開些，以利于通風散熱 。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調的場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患 。
3、睡眠：保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒 。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛 。
此時日照漸長，可早起晚睡 。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳 。
一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實，這是不利于消除疲勞的 。因為人體處于睡眠狀態時，全身肌肉松弛，血液循環減慢，頭部供血減少 。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀 。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾 。
4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡
此時氣溫升高，人體容易出汗，市民要勤洗澡，但水溫不要太高，因為這樣會使皮膚受到刺激，保護性的皮脂被洗掉，皮膚更干燥，易受損傷 。
洗澡時把水溫調到35攝氏度左右，與體溫接近最好 。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉 。
小滿之后，因為天氣漸熱，許多人喜歡洗冷水澡 。冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害 。
相關經驗推薦
- 小滿節氣習俗 三鮮是什么
- 芒種養生 芒種養生要注意清熱解暑
- 小滿節氣吃什么 祛濕效果好就吃這個
- 芒種養生 芒種節氣是寶貴的修復期
- 立夏養生 給你一個愉快的夏天
- 小滿節氣養生 六種養生運動調理身體
- 精辟易懂 四字總結立夏如何養生
- 小滿養生雜談 養好這一天可防5種病
- 關于立夏養生 你不知道的事
- 中醫話驚蟄養生