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防曬是每個愛美女性必做的事情，在護膚當中，防曬是很重要的一個環節 。尤其是在炎熱的夏天，我們出門必做的事情就是防曬 。很多人都認為防曬只是單純的避開太陽，其實這種想法是錯的 。防曬也是有所講究的，那么什么時間段防曬最有效？女性防曬該怎么做？
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一、防曬時間段
1、防曬第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜 。你已經足足睡了8小時以上，這就相當于皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有干燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站 。
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作 。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小 。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、 磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6，是護膚佳品 。而且 ， 番茄的另一個重大貢獻在于 ， 多吃番茄可起防曬作用 。
研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40% 。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀 ， 涂在臉上約十五分鐘，之后用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身 。
2、防曬第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜
想想你今天到底是去干什么?上班，郊游 ， 親近大海，還是去運動 。這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品 。
普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時 ， 防曬品的SPF值要在30以上 。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚 品 。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜 ， 防止斑點的產生 。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品 。
Tips：記?。?防曬霜一定要在出門前半小時抹 。
3、防曬第3站 (上午9:00) 換上防曬衣
每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話 ， 必須換上防曬衣 。
什么是防曬衣，沒聽說過吧 。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服 。什么樣的衣服最防曬?建議 你挑選一件純棉質地衣裙 。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而 針織淺色衣服則大致為4-9 。
Tips：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的 。
4、防曬第4站 (中午12:00) 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧 。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用 。
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害 。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素” ， 多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲 。
Tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維 ， 不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚 。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解 。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果 。
5、防曬第5站 (下午15:00) 重新補充防曬霜
工作了這么長的時間，折射進室內的UVA(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，并且會弄花臉上的妝容 。
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