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吃富含維生素C的水果幫助防曬

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吃富含維生素C的水果幫助防曬

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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。

吃富含維生素C的水果幫助防曬

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吃富含維生素C的水果幫助防曬
感光食物吃多容易長(zhǎng)斑
有研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng) ， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低 。
大家知道有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬 。事實(shí)上，有些食物可能還會(huì)“幫倒忙” 。此類食物都有一個(gè)共性，就是感光性較強(qiáng)，被稱為感光食物 。
比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等 。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后 ， 皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象 。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過(guò)度食用或是出門前不要吃就行 。
能幫助防曬的食物
每天喝茶
茶類里含有茶多酚 ， 是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高 。
富含維生素C的水果
維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品 。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C 。
堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果 。
谷類
老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素，有利于身體健康 。
豆制品類
【吃富含維生素C的水果幫助防曬】 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。

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