滋補肝腎 ， 養血安神之功效，適宜于肝腎陰虛型失眠癥患者飲用 。
8、杞菊蓮心茶
取枸杞子10克，菊花3克，蓮子心1克，苦丁茶3克，將枸杞，菊花洗凈后，和蓮子心 ， 苦丁茶一起放入杯中 ， 加開水沖泡，悶泡10分鐘后即可飲用，可以反復沖泡3-5次，此茶有滋陰平肝，清瀉心火等功效，適宜于陰虛火旺型失眠癥，對伴有高血壓，舌炎，煩躁者尤為適宜 。
晚上喝什么茶有助睡眠21、熏衣草
可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等 。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠 。
2、蓮子花茶
茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經 。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱 。故可治療心火伙熾所致的`煩躁不眠 。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功 。如李杲所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱 ， 故生用則氣平 ， 補脾胃不足，而大瀉心火 。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火 。”兩藥合用，直瀉心火 ， 則煩躁可除 ， 睡眠得安 ， 可謂藥物簡廉而效佳 。
3、龍眼冰糖茶
龍眼干25克，冰糖10克 。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水 ， 最后吃龍眼肉 。益補心脾、安神益智，很好的改善思慮過度，精神不振、失眠多夢，心悸健忘 。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用 。取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 。
晚上喝什么茶有助睡眠3紅茶
紅茶屬于全發酵的茶類 ， 經“熟化”的過程 ， 茶多酚含量減少 ， 對胃的刺激也會減?。?因而合適晚上飲用 。尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶 ， 可起到一定的溫胃暖胃作用 。
熟普
在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中 。晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內積累的脂肪 ， 既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普屬后發酵的茶類，茶性更加溫醇 ， 喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠 。
白茶
如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代 。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經 ， 茶性平緩，也是不會影響睡眠 。
###其它資料參考###菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
一、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方 。
二、溫奶
睡前喝一杯溫奶對于睡眠有幫助的說法好像誰都知道了 ， 由于牛奶里面有一種色氨酸 ， 它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用 。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用 。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好” 。
三、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果 ， 不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質 ， 這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素 。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的 。
擴展資料：
三種人在晚上宜少喝水
一、腎衰竭患者忌睡前喝水
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