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睡前泡什么喝好呢( 三 )

生活百科睡眠


說到睡前喝水帶來的煩惱，研究表示，對于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，
有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生 。專家表示 ， 心臟功能不好的人 ， 睡前喝水過多也有心衰的危險 ， 而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會影響睡眠 。
二、腎功能不好的人忌睡前喝水
不過兩位專家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生 。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快
，保持足夠的水分是很重要的 。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌 。
三、心血管病人應(yīng)睡前喝水
另外，專家指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高 。睡前喝一杯水，
可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險 。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖 。
參考資料來源：人民網(wǎng)—喝什么水有助于睡眠？這三種人不宜夜間飲水

###其它資料參考###睡眠淺、總做夢?睡前來一杯，安神助眠 ， 讓你一覺睡到自然醒,現(xiàn)在工作壓力非常大 ， 很多人因為工作會影響了睡眠，久而久之就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以我們要選擇一些治療睡眠的方法，今天小編就告訴你幾種可以有助于睡眠的飲品 。
1.菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方 。
2.蜂蜜
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的 。
3.溫奶
睡前喝一杯溫奶對于睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用 。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用 。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好” 。
4.酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品 ， 除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃 。
5.失眠太難受，睡前喝一杯“它”，鎮(zhèn)靜安神 ， 再也不為失眠煩惱 。失眠是個困擾很多人的話題，其實小編也經(jīng)常會失眠，本來已經(jīng)很累了，但就是睡不著，晚上睡不著白天自然不精神，整個人的狀態(tài)就不好，該怎么調(diào)整呢？現(xiàn)在市面上促進(jìn)睡眠的產(chǎn)品也越老越多，促眠牛奶、蒸汽眼罩、安眠香薰等等，但是都無法從根本上解決問題 ， 今天小編就推薦給您一種飲品 ， 如果能夠堅持每晚睡前喝一杯 ， 不出一個月，睡眠問題就會得到根本性的解決，它就是玉米汁 ， 
生活中的飲品有很多，有的飲品會影響我們睡眠，有的飲品會有助于我們睡眠，以上就是有助于我們睡眠的飲品 ， 睡前來點這樣的飲品保證可以讓你的睡眠質(zhì)量，讓你一覺睡到大天亮，希望這些保健知識能夠幫助你們 。

###其它資料參考###睡覺前喝什么可以促進(jìn)睡眠？睡覺之前無論喝什么都不能促進(jìn)睡眠，當(dāng)然藥物除外 ， 因為睡前喝或者吃東西本身這個行為就會影響到睡眠，同時也會增加我們的身體各個器官的負(fù)擔(dān)，要想改善睡眠應(yīng)該從日常的一些飲食和生活習(xí)慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質(zhì)量差這個問題 。

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