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小米粥可以和什么一起吃( 二 )

生活百科小米


單純的熬小米粥，可以當做早餐，如果業余時間充足，可以準備以上六種食材，在熬小米粥的時候，混合搭配進去 ， 能有額外的效果，除了這些以外 ， 還可以選擇燕麥片、水果、蔬菜等 ， 營養搭配齊全 ， 免疫力提升，家人健 健康 康 ， 身體素質會更好 。

小米粥可以和什么一起吃

文章插圖
小米粥搭配有哪些
小米粥搭配有哪些，我們的身體每天都要攝入很多的能量的 ， 而這些攝入的能量中蘊含了很多我們人體需要的一些維生素等一些營養物質的，那么以下是關于小米粥搭配有哪些 。
小米粥搭配有哪些11、胡蘿卜，因為小米胡蘿卜粥有很好的清肝明目的作用，對于肝火上炎導致的視物不清、容易視力疲勞，喝小米胡蘿卜粥有提高視力水平、緩解視疲勞的作用 。
2、山藥，因為小米山藥粥有健脾開胃的作用，對于食欲不振、消化不良的人，小米山藥粥有很好的促進胃腸道蠕動、提高脾胃運化能力的好處 。
3、綠豆，綠豆小米粥有敗火的作用，對于容易上火的人喝小米綠豆粥非常好 。
一、百合小米粥
材料
干百合(50克)、干銀耳(1朵 ， 20克)、紅棗(6顆)、花生(30粒)、小米(1紙杯)、清水(15碗)、冰糖(適量即可 。)
做法
1、干百合、紅棗和花生洗凈用清水泡發，花生去掉外皮小米沖洗干凈，放入清水中浸泡30分鐘 。
2、銀耳用清水泡發，去蒂摘成小朵 ， 沖洗去雜質，瀝干水備用 。
3、往鍋內放入小米、銀耳和花生，注入10碗清水攪拌均勻 。
4、加蓋大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋 。
5、煮至小米粥變得濃稠，注入3碗開水攪勻 ， 來稀釋小米粥，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋 。
6、將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗開水稀釋粥底 ， 以小火續煮30分鐘，即可出鍋 。
二、花生小米粥
材料
小米50克 ， 花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量 。
做法
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用 。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘 。
3、放入小米，煮至米爛 ， 花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可 。
小米粥搭配有哪些2小米粥里可以放入其他的營養食材，既改變了顏色 ， 也可以讓營養變得更加豐富，我給大家總結了幾類食材，都可以搭配小米粥 。
1、蔬菜
蔬菜和小米粥是可以煮在一起的 。大家都知道蔬菜中含有豐富的纖維素，而小米粥本身是偏涼性的，與蔬菜搭配一點也不過分 。
你可以選擇一些口感比較好的蔬菜，比如菠菜、生菜 ， 將菜葉切碎以后再放入小米粥中一起熬煮 。這就成為了蔬菜小米粥 。此外，南瓜、紅薯也是屬于粗糧蔬果 ， 同樣可以加入到小米粥中 。
2、豆類
豆類包含了黑豆，黃豆 ， 紅豆，綠豆，蕓豆等 。這些豆類食物加入小米粥后，豐富了小米粥的口感 ， 而且營養十分豐富 。比如綠豆小米粥，黃豆小米粥 ， 蕓豆小米粥 。
3、粗糧
小米粥與燕麥米，黑米，大黃米，薏米 ， 高粱米 ， 玉米搭配，就成為了不少減肥者的最愛 。這種粗糧小米粥飽腹感強 ， 而且熱量低 ， 又可以增加纖維素和B族維生素的攝入，讓你保持優美的身材 。
4、水果

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