16 載牙齒青春由按摩決定 。每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延后至少16年 。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！
17 次手指與牙齒“愉快交談” 。用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可 。完美的“里應外合”，會大大避免牙齒的松動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會降至最低 。
18 下黃金咀嚼力 。咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度 。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧 。
19 顆牙齒的危機 。正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆 。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少于19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50% 。請勿過度拔牙，以修復為主吧！
20 分鐘日照，為牙根提升鈣質 。陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平 ， 可補充更多鈣質 。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間 ， 做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固 。
注意事項
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