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并不是準(zhǔn)時刷牙，就可以擁有一口潔白健康的牙齒 。如果想要真正的口腔健康，你需要從各個生活細(xì)節(jié)做起 。如果你在生活中能牢記下面20個護牙數(shù)字，就可以輕松擁有一口好牙！
方法/步驟
1 分鐘叩齒運動 。每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續(xù)30次即可 。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底 。
【牢記20個護牙數(shù)字 固齒護齒】2 口漱口水 。我們刷牙后習(xí)慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈 。其實這是錯誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護 。
3 分鐘刷牙 。建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！
4 個方法牙齒自檢 。牙齒自我自檢也要望、聞、問、切 。望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象 。聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在 。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現(xiàn)象出現(xiàn) 。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康 。
5 個刷牙方式每天嘗試 。每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法 。不同形式的刷法 ， 從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升 。
6 種口味每周品嘗 。酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰(zhàn) ， 現(xiàn)代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰(zhàn) 。成為愛牙控，掌控健康應(yīng)對挑戰(zhàn)吧！
7 效牙膏一種選擇 。全能的7效牙膏已經(jīng)誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結(jié)石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網(wǎng)打盡，保證牙根更加堅固 。
8 成人都有牙周病 。根據(jù)調(diào)查表明，有8成的成年人都有牙周??，褭邬健康受到威?。而導(dǎo)致牙周病出現(xiàn)的原因大多是因為胃火上沖而導(dǎo)致 ?？梢栽谌粘Ｉ钪卸喑越z瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康 。
9 款愛牙道具，缺一不可 。牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請你日常必備 ， 讓愛牙來得更完整，也更徹底 。
10 天拔牙最佳時間 。如果你的嘴里有一顆牙非拔不可，那么請在月經(jīng)后的第10天解決掉它為最佳，此時內(nèi)分泌恢復(fù)最正常狀態(tài)，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！
11 回大笑的口腔健康 。每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動 ， 身體產(chǎn)生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住 。
12 個月口腔檢查周期 。每12個月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況 ， 避免牙齦炎、齲齒等出現(xiàn)，牙根也會更加堅固 。
13 小時護牙臨界點 。如果你在一天中，連續(xù)13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍?zhǔn)?。因此每天兩次刷牙非常重要 。
14 分鐘跳躍讓牙齒更堅固 。牙齒松動，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn) 。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動 。每天晚餐后在小區(qū)內(nèi)練習(xí)14分鐘左右的立定跳遠(yuǎn) ， 可以達(dá)到不錯的輔助治療 。
15 點看牙最合適 。根據(jù)人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛 ， 需要進行比較繁瑣的牙科手術(shù)時，最好約在這個時間段進行 。
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