1. 首頁 > 云知道 > >

兒童飲食習慣要遵循哪些原則

小知識


兒童飲食習慣要遵循哪些原則



兒童飲食習慣要遵循哪些原則1.飲食要多樣化
因為每種食物所含有的營養成分是固定的 ， 沒有哪種食物含的營養能滿足人的所有需求 ， 因此孩子需要根據比例攝入各類食物 ， 注重食物搭配 ， 例如粗糧搭配、深淺色蔬菜搭配以及魚禽肉類的搭配等等 。 如果孩子不食葷或不食素等 ， 家長一定要加以引導和督促改正 。
2.按時用餐
每日的三餐是人體補充營養的主要來源 ， 若孩子在兩餐之間吃多了零食 ， 那么他在正餐期間就會無法攝入正常的食物量 。 因此家長要注意讓孩子按時就餐 ， 家中可以常備安全的零食 ， 但不要讓孩子多吃 。
3.三餐饑飽適度
每天三餐對于人體的作用是不同的 ， 因此要注意合理適度 。 不吃早餐會給人體健康造成不良影響 ， 削弱體力 ， 阻礙大腦運作 。 午餐飲食隨便 ， 晚餐便易會食用過多 。 除此之外 ， 在節假日、家庭聚會均要飲食適量 。 不可飲食過度 ， 更不可進食太快 ， 否則會損害胃腸道正常消化功能 ， 甚至造成嘔吐或消化不良 。
4.清淡飲食
過多的油脂食物以及糖會使人體吸收過量的熱能 ， 導致患上肥胖、高血壓、冠心病等疾病的概率大大升高 。 而且太甜膩的食物會不好消化 ， 造成消化功能障礙 ， 誘發胃炎、便秘等 。 建議讓孩子少吃油炸、甜品、飲料等高能量食物 。
2 怎樣培養良好的飲食習慣1.不遷就不強制
要學會對孩子說“不” ， 不能在孩子就餐時一味遷就 。 不然孩子的消極情緒會加重 ， 變得更偏食與挑食 。 教育孩子時要以平和的心態面對 ， 不能用粗暴強制的手段 ， 這樣會讓孩子產生逆反情緒 ， 以至于出現拒絕吃飯的局面 。
2.順其自然
孩子偶爾食欲不佳 ， 少吃一餐不會造成不良影響 ， 有的父母擔心孩子營養不良 ， 強迫孩子多吃 。 這樣會壓制孩子的身體和性格 ， 使孩子對飲食產生抵觸情緒 ， 嚴重的會造成頑固性厭食 。
3.鼓勵獨立用餐
【兒童飲食習慣要遵循哪些原則】當孩子的手動作逐漸發展時 ， 其自我意識也在慢慢覺醒 。 此時 ， 孩子對周邊環境也愈發感興趣 ， 所以家長給孩子喂食時 ， 他會伸手去抓搶飯勺 ， 或下手抓飯菜 。 此時家長需適時多鼓勵孩子獨立就餐 ， 不要太在意孩子的衣服和地面被弄臟 。

    推薦閱讀