初伏防中暑伏天乃四季中陽氣鼎盛之際 ， 在熱浪的襲擊下 ， 人體產熱增加 ， 散熱減少 ， 一些體溫調節功能較差的人 ， 在高溫環境中很容易中暑 。
此時要合理安排作息時間 ， 做好防暑降溫工作 ， 注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留 ， 烈日當頂時不宜出門 ， 外出應帶上遮陽傘、帽 ， 勿做劇烈的運動 ， 中午要保證午睡 。
【三伏天養生要注意什么】應少量、多次補充水分 ， 可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料 。 若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆 ， 應速至陰涼處 ， 解開衣服 ， 冷敷頭部 ， 飲用清涼飲料 ， 并服用人丹或十滴水 。 遇有體弱多病者及老年人中暑 ， 應立即送醫院搶救 。
2 中伏防濕邪三伏正值古稱長夏季節 ， 此時雨水增多 ， 水氣上騰 ， 濕氣極盛 。 濕性重濁、粘滯 ， 易與熱結 ， 濕熱交蒸 ， 濕遏熱伏 ， 使得汗液難以蒸發、排泄 。 濕邪最易傷脾 ， 常使人感到頭昏身重 ， 胸中煩悶 ， 四肢無力 ， 食欲不振;濕熱下注 ， 可致腸炎、痢疾等腹瀉 。
此時要格外注意飲食 ， 既要清淡 ， 又要富有營養易于消化 ， 不宜大量食用生冷及油膩食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品 ， 亦可用鮮藿香、佩蘭各 ， 飛滑石、焦大麥 ， 甘草 ， 水煎代茶飲 ， 并注意飲食衛生 ， 嚴防“病從口入” 。
3 末伏防秋老虎此時已經入秋 ， 所謂“火燒七月半 ， 八月木樨蒸” ， “秋老虎”頗兇 。 由于暑熱最易傷心 ， 熱擾心神 ， 人常表現出心煩不寧 ， 坐臥不安 ， 思緒雜亂 。
此時 ， 除仍需加強防暑降溫之外 ， 應有意識避開這種不良情緒的干擾 ， 做到遇事不煩 ， 處事不躁 ， 精神愉快 ， 心情舒暢 。 要合理安排個人起居 ， 做到作息守時 ， 生活規律 ， 保證適當的睡眠和休息 ， 避免過度疲勞 ， 提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力 。
此時人體消化功能較差 ， 不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗 ， 另外“秋瓜壞肚” ， 對西瓜等宜少食 ， 以免損傷脾胃 。
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