頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這些情況 。 在現代社會中， 電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具， 但也越來越成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時， 也帶來了一些病痛， 專家認為， 上述癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群” 。 “電腦病”往往是慢慢形成的， 暴發性不強， 對身體的危害不十分明顯， 最容易被人們忽視， 但是它雖不會造成生命危險， 卻不容小覷， 它會引發身體其它方面的連鎖疾病， 影響工作和生活質量， 它對人體的潛在危害十分大， 因此， 對必須長期使用電腦的人來說， 做好防護工作最為重要 。 1．注意保護視力 。 要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物， 注意遠眺， 經常做眼保健操， 保證充足的睡眠時間 。 2．注意補充營養 。 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉， 而視紫紅質主要由維生素A合成 。 因此， 電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質 。 平時可多飲些茶， 茶葉中含有茶多酚等活性物質， 有吸收與抵抗放射性物質的作用 。 3．注意正確的坐姿 。 操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 眼睛與屏幕的距離應在40―50厘米， 最好使用可調節高低的椅子 。 在操作過程中， 應經常眨眼睛或閉目休息一會兒， 以調節和改善視力， 預防視力減退 。 4．注意保持皮膚清潔 。 應經常保持臉部和手的皮膚清潔， 因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電， 其聚集的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處， 如不注意清潔， 時間久了， 易發生難看的斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變， 影響美容與身心健康 。 5．注意養成良好的衛生習慣 。 電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西， 也不宜在操作室內就餐， 否則易造成消化不良或胃炎 。 電腦鍵盤接觸較多者， 工作完后應洗手以防傳染病 。 6．注意工作環境 。 電腦室內光線要適宜， 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線 。 定期清除室內的粉塵及微生物， 清理衛生時最好用濕布或濕拖把， 對空氣過濾器進行消毒處理， 合理調節風量， 更換新鮮空氣 。 7．注意勞逸結合 。 一般來說， 電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右， 并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干， 散散步， 做做廣播操， 進行積極的休息， 或者在室內做眼保健操和活動頭部 。
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