身為女人 ， 想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不適 ， 幾乎是不可能的 。 況且與月經(jīng)相處又是三四十年的事 ， 難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高、最難以忍受的毛病 。 其實 ， 調(diào)整飲食并配合藥物 ， 經(jīng)痛將不再那么令人痛不欲生 。 經(jīng)痛(Dysmenorrhea)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時 ， 下腹部痙攣式的疼痛 ， 有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀 ， 可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種 。 大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛 ， 而其中約有20至25%需要服用止痛藥 ， 約15%的人甚至會因為經(jīng)痛而無法工作 。 一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴重 ， 嚴重時甚至讓患者坐立難安 ， 無法正常工作 ， 但疼痛的強度會慢慢減緩 ， 約在兩三天后消失 。 處理這種原發(fā)性生理痛 ， 主要的原則是進行癥狀治療 ， 最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛 ， 通常療效都不錯 ， 除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應外 ， 很少會出現(xiàn)其他嚴重的副作用 。 此外 ， 生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生 ， 故需要的止痛藥量不多 ， 造成抗藥性的機會也極少 ， 不致影響患者身體健康 。 治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣 ， 女性應該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥 。 要把經(jīng)痛的痛苦減到最低 ， 服用止痛藥也有小訣竅 ， 因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時 ， 所以最好在感覺到疼痛時立即服藥 ， 止痛效果會更好 。 經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外 ， 平日的自我調(diào)理也很重要 ， 例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情 。 經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善 ， 若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主 ， 平日應攝食富含維他命B1、B2的食物 ， 如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等；月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人 ， 則建議多攝取富含維他命C、E的食物 ， 如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等 。 至于經(jīng)期間整個腹部均痛者 ， 平日尤應注意飲食及營養(yǎng) ， 少吃生、冷、油膩的食物 ， 可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃 。 因貧血而引起經(jīng)痛的人 ， 月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀 ， 不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜 ， 或偶爾喝一些白蘭地酒 ， 經(jīng)痛的情形可以逐漸改善 。 此外 ， 當經(jīng)痛發(fā)作難耐時 ， 適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效 ， 例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛 。 而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口 ， 最好能做些輕松運動或柔軟操 ， 不但能放松筋骨與心情 ， 也能轉移對經(jīng)痛的注意力 ， 讓疼痛情況與情緒波動降至最低 。 當然 ， 如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象 ， 但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴重 ， 或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結束還無法止痛者 ， 醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意 ， 這可能是次發(fā)性經(jīng)痛 ， 一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶 ， 通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等 ， 最好盡快尋求?？漆t(yī)生的協(xié)助 。
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