隨著人們生活水平的提高 ， 飲食不注意 ， 已經(jīng)有越來越多的人長出了大肚腩 。 大肚腩其實是一種不健康的表現(xiàn) ， 還會增加很多疾病的發(fā)病率 。 你的飲食注意了嗎？看看這些錯誤的飲食習(xí)慣 ， 導(dǎo)致大肚腩的“元兇” ， 你犯了這些飲食誤區(qū)嗎？ 1、西瓜當(dāng)夜宵 西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃過多 ， 會使胰島素上升 ， 促進(jìn)脂肪合成 。 而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部 ， 再加上夜間運動量減少 ， 脂肪只儲存不消耗 ， 時間長了 ， 小肚腩就長出來了 。 2、常吃白面包 研究發(fā)現(xiàn) ， 原來經(jīng)常吃白面包的人 ， 其腰圍可在一年之間增加1.3厘米 ， 較主要吃全麥包的人高3倍 。 這是由于白面包經(jīng)過磨碎及提煉 ， 會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽 。 當(dāng)人進(jìn)食白面包 ， 體內(nèi)會很快將其分解 ， 繼而轉(zhuǎn)化成糖分 ， 胰島素水平會上升 ， 將糖分排出血管并在細(xì)胞內(nèi)貯存 。 通常變成脂肪后 ， 就會積存在肚腩 。 3、經(jīng)常吃冷飲 很多人會很奇怪 ， 冷飲怎么會和大肚腩有關(guān)呢？因為凍飲會減慢人的新陳代謝 ， 從而使脂肪積聚 ， 而脂肪通常都會先積聚在肚腩 ， 且凍飲多含高糖分 ， 經(jīng)常吃的話 ， 不知不覺便會形成肚腩 。 4、飯后喝湯 有句話說 ， “飯前喝湯 ， 苗條又健康；飯后喝湯 ， 越喝越胖” 。 這是為什么呢？有研究表明：在餐前喝一碗湯 ， 可以讓人少吸收100—190千卡的熱能 。 相反 ， 飯后喝湯是一種有損健康的吃法 。 一方面 ， 飯已經(jīng)吃飽了 ， 再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩 ， 造成肥胖；另外 ， 最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋 ， 影響食物的消化吸收 。
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