谷雨是作為春天的最后一個(gè)節(jié)氣，一旦谷雨過(guò)去就說(shuō)明春天也要過(guò)去了 。對(duì)于谷雨你了解多少呢？對(duì)于谷雨養(yǎng)生你又知道嗎？你知道在谷雨節(jié)氣可以常做哪三種運(yùn)動(dòng)嗎？接下來(lái)，小編就告訴你有關(guān)谷雨的那些事 。
根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家的表示，在谷雨前后的這半個(gè)月內(nèi)，要做好預(yù)防以及養(yǎng)生、護(hù)肝健脾、祛濕的工作，這樣你才可以過(guò)一個(gè)健康的春天，健康的步入夏天 。
防春火：清明過(guò)后不春捂
這時(shí)節(jié)“上火”的人可不少！北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐解釋?zhuān)捍簳r(shí)節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽(yáng)氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)“春火”，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適 。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過(guò)后就不宜“春捂”了 。考慮到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個(gè)小兜肚，老人可戴些護(hù)腰護(hù)膝來(lái)保暖 。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材 。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說(shuō)，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等 。
健脾胃：不妨多吃點(diǎn)山藥
春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會(huì)傷害身體脾胃，有因?yàn)樵诠扔旯?jié)氣雨水比較多，空氣濕潤(rùn)，人體容易出現(xiàn)濕氣，濕氣易傷身，所以在谷雨節(jié)氣人們應(yīng)該避免吃一些生冷的食物，避免傷害自己的脾胃 。
李艷玲提醒，這時(shí)健脾胃一定要講究“柔”，食物里最柔和的就是山藥了，每天吃點(diǎn)山藥有很好的健脾功效 。此外，蜂蜜、大棗也是不錯(cuò)的選擇 。生活中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時(shí)多外出運(yùn)動(dòng)，做好入夏準(zhǔn)備 。
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
和嵐說(shuō)，由于谷雨后雨量增多，濕度加大，如果不加注意，濕邪易侵犯人體，引起關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等不適，因此要注意防濕邪去濕熱 。
此時(shí)的濕倒也不及夏季暑濕那么猛，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個(gè)穴位，有很好的祛濕作用 。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時(shí)少吃生冷及寒涼性食物，以免產(chǎn)生濕氣 。
三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做
冷水搓鼻翼
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明：古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，到野外走走，強(qiáng)身健體 。但是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，容易發(fā)病 。
發(fā)出現(xiàn)鼻炎的原有有很多，最重要的一點(diǎn)就是因?yàn)楸丘つっ舾?、鼻腔的免疫能力降低造成?。
【谷雨養(yǎng)生 長(zhǎng)做3種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好】出現(xiàn)鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法 。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀 。
按揉祛濕穴
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師劉萬(wàn)里：空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病患者更應(yīng)引起足夠重視 。
濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手 。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴 。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中 。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度 。
茶水洗把臉
南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員王城生：明代著名品茶專(zhuān)家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說(shuō)：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中 。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 驚蟄養(yǎng)生 山藥紫薯粥滋補(bǔ)強(qiáng)腎
- 谷雨養(yǎng)生 谷雨養(yǎng)生吃什么
- 春分養(yǎng)生 這些養(yǎng)生文化不得不知
- 立夏養(yǎng)生 這樣的養(yǎng)生你必須會(huì)
- 腳部出現(xiàn)這些情況可能是大病前兆 養(yǎng)生先養(yǎng)腳的方法
- 立夏養(yǎng)生 夏季如何消熱
- 聽(tīng)聽(tīng)老話怎樣說(shuō)養(yǎng)生
- 今日出署，要春捂秋凍的養(yǎng)生人群看過(guò)來(lái)
- 大健康行業(yè)被年輕群體青睞，離不開(kāi)“朋克養(yǎng)生”
- 順應(yīng)天時(shí)，調(diào)節(jié)情志 | 6個(gè)要點(diǎn)，讓您簡(jiǎn)單快樂(lè)養(yǎng)生