文 | 李焱
此前 ， 我對規勸注重健康養生的 ， 是置之不理的 ， 直到9年前一位同事的慘痛經歷才使我不敢等閑視之：他年輕時體質相當棒 ， 上午喝八兩酒 ， 晚上再喝一斤還沒問題 ， 結果 ， 因此身患糖尿病及諸多并發癥：正常人讓蚊子叮咬一下 ， 沒多久就好了 ， 而他被叮咬住 ， 則顯得格外腫大 ， 需要好幾天才能消減下去；飯前還需要往腹部打一針方可進食 ， 太惡心討厭人了；每個月需要醫藥費2000多元……從此 ， 我才引起重視加入養生鍛煉行列 。
【聽聽老話怎樣說養生】其實 ， 我是受過這個方面的啟蒙教育的：在我幼小的時候 ， 每逢春暖花開 ， 就趕緊褪去厚重的棉衣 ， 奶奶就要我不要焦急：“現在穿得單薄看著排場 ， 到了中老年容易得寒氣腿兒” 。這就是文化知識匱乏的她對“春捂秋凍”的通俗解釋；看到我為了趕進度 ， 把本來跑兩趟才能干完的活兒一趟就給解決了 ， 奶奶就說：“懶漢跑三遭 ， 勤快弄折腰” ， 意思是告誡我“不要過度勞累”；學生時代 ， 我跟從在校任教的媽媽生活 ， 每天早晨起床后、晚上睡覺前 ， 媽媽就強迫我各喝一大碗白開水 ， 后來 ， 這個習慣成了我多年的“規定動作” ， 這樣便于清腸排毒；父親經常告訴我們“早餐要吃得像皇帝 ， 午餐要吃得像平民 ， 晚餐要吃得像乞丐。”意思是要我飲食注重三餐飲用的數量、葷素均衡、合理搭配 ， 利于新陳代謝 。
走近鍛煉身體的群體 ， 不難發現 ， 經常鍛煉的主要有這么幾種：退休或退居二線賦閑在家的人 。本來就無所事事且已到“知天命之年” ， 越發意識到“好死不如賴活著”的真諦 ， 所以 ， 抓緊鍛煉、茍且偷生 。而身居要職和大款老板們則忙著掙錢簽字調整干部接待應酬的 ， 哪有時間和功夫去鍛煉？自幼就注重養生的人 。他們或打小就知道“每天鍛煉一小時 ， 健康工作五十年 ， 幸福快樂一輩子”的道理 ， 或很早就看到身邊不注重鍛煉導致身體垮掉的親友的痛苦恐怖狀 ， 因此先知先覺、自動自發鍛煉 。“迷途知返”的人 。他們身體的某些器官組織已經出現了狀況、亮了“紅燈” ， 醫生叮囑他“再不……就要……”所以 ， 生盡千方百計也要補上“這一課” 。
有人說：鍛煉身體與否與壽命關系不大 ， 只不過老暮之年痛苦少些、“離開”的時候安詳些 。此說法缺乏依據 。2013年世界衛生組織發表的報告稱：健康的生活方式可以減少諸多病癥 ， 延長壽命10年 。
那么 ， 什么是健康的生活方式呢？簡稱“勤邁腿 ， 管住嘴 ， 多喝水 。
邁腿 ， 簡單經濟 ， 且系有氧運動 。堅持每天至少運動1次、連續運動要在30分鐘以上、累計一萬步 ， 每周確保運動5天 ， 期間的適宜心率為170 。這里有兩則真實的趣聞堪稱經典：有一位朋友生病住院 ， 領導們前去探望 ， 勸他說：“今后可得注意鍛煉了！”這位朋友戲謔道：“兔子跑得可快 ， 死得越快 ， 烏龜整天一動不動的 ， 還長壽呢？”別人勸一位朋友：“老大不小了 ， 平時一定要多運動！”誰料 ， 他搶白道：“心跳的次數是一定的 ， 你若跑動了 ， 反而 ， 加快了次數 ， 破壞了其正常規律 ， 對身體反而有傷害 。曾和我國著名武打演員李連杰搭檔飾演《少林寺》中的“禿鷹” ， 被譽為“金版反派明星”的計春華也是經常每天鍛煉 ， 不是也因肺癌把他的生命鎖定在了57歲嗎？”第一位朋友拿不同的參照物來比較 ， 當然純屬謬論 ， 第二位朋友夸大了因為運動導致心率加快的危害而謝絕鍛煉 。其實 ， 運動是最好的方式 ， 然而 ， 應當注意保持適宜的速度和節奏 。
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