春分是在每年陽歷的3月20日或21日 。“春分者，陰陽相伴也 。故晝夜均而寒暑平 。”一個“分”字指出了晝夜寒暑的界限，農歷書中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分 。”
因為春分節氣把晝夜、寒暑進行了平均的分配，所以人們在保健養生的時候就要特別的注意一下人體的陰陽平衡狀態 。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期 。”那就是說人體必須根據不同時期的陰陽狀況，讓“內在運動”就是也臟腑、氣血、精氣的生理運動，和“外在運動”即腦力、體力和體育運動可以保持一致，保持“供銷”關系的平衡 。
要避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的壽命 。
《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉 。”傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面 。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實 。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病 。
立春已經過去了，知道清明節氣之前都是萬物在生長的過程，這時候人體的血液也是非常的活躍的，相對于激素的水平也是出于很高的數值，這時候是最容易出現一些非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等 。
春分養生在傳統醫學中，有易五更晨瀉之說 。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱而不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉，又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹瀉 。舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匾腎氣丸，以溫中扶陽 。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯 。
春分養生還有易腹痛腹瀉一說 。因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯 。
對付腹痛腹瀉的養生辦法是：大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸 。春分前后，要防止受涼 。做菜多用干姜，因為干姜能溫中 。
春分的時候是最容易感染疾病的，例如感冒流鼻涕，主要就是因為春分期間風比較大，就會容易引起感冒和流鼻涕，所以春分的時候最好是多去外面走一走，鍛煉一下身體，增強身體體質，以及免疫力 。
在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼、食后有損脾胃而引起院腹不適之弊 。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的 。
在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態 。在起居方面要堅持適當鍛煉，如下棋，游樂，健身等 。還要定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果 。
春分坐功
進入春分時節，萬物生長茂盛，機體的功能活動轉向加強 。本法以“春分”命名，正是順應這一特點而制定的氣功鍛煉方法 。春季在氣候變化上以風氣變化較大，在人體中以肝氣變化較為突出，肝病較多見 。本法主治病癥雖較復雜，但不外乎肝經郁勢，風邪侵入 。肝與腎同居下焦，肝腎同源，肝病及腎，有耳聾、耳鳴等癥 。采用本功法鍛煉，有利于對這些病癥的防治 。
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