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立夏養(yǎng)生 夏季如何消熱

知識百科夏季立夏

作為夏季的第一個(gè)節(jié)氣 ， 立夏就要到來了 ， 這說明夏天是真的要來了 ， 立夏過后天氣就開始炎熱起來了 ， 所以這時(shí)候就要做好預(yù)防的措施 ， 那么立夏應(yīng)該注意哪些呢？立夏除熱怎么辦呢？接下來360常識網(wǎng)告訴你 。
夏季溫度慢慢的升高 ， 人們食欲開始出現(xiàn)問題 ， 不想出現(xiàn) ， 不想工作 ， 無精打采的 ， 這到底是什么原因呢？立夏要注意哪些呢？
立夏注意事項(xiàng)
1)雖然氣溫較高 ， 但仍要顧護(hù)人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽” 。陽氣是人的動力 ， 隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動 ， 夏季陽氣旺盛且常浮躍于外 ， 反易被外邪折傷 ， 如大汗則亡陽 。換言之 ， 在炎熱的夏季 ， 一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動 ，  運(yùn)動之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì) 。
2)立夏之后 ， 北半球陽光照射充足 ， 日照時(shí)間延長 ， 加之氣溫升高 ， 人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重 ， 輾轉(zhuǎn)難眠 ， 或夜臥不安 。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起” ， 順應(yīng)節(jié)氣 。若夜晚不能早睡 ， 中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整 。夏季早起進(jìn)行適度的晨練 ， 是最佳的安排 。
3)慢慢的我們就會進(jìn)入到盛夏的季節(jié)里 ， 溫度也會越來越高 ， 很多人都覺得悶熱難受 ， 其實(shí)這就是中醫(yī)里面講的長夏 。長夏在五行中屬土 ， 與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng) ， 而脾最惡濕喜燥 ， 所以長夏多患脾胃病 ， 出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人 ， 應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食 ， 營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān) ， 可以少食多餐 。夏季動輒出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在飯前大量飲水 ， 更不能喝大量冷飲 ， 反之 ， 極易損傷脾胃 ， 導(dǎo)致慢性脾胃疾病 。
4)夏季瓜果豐富 ， 可以多吃一些 ， 但應(yīng)注意水果的性味 ， 了解自身體質(zhì) ， 以免造成損傷 。如脾胃虛寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者 ， 少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì) ， 慎吃芒果、菠蘿等 。又常言：“桃養(yǎng)人 ， 杏傷人 ， 李子樹下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助濕 ， 甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人 ， 少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。
5)夏季人體陽氣浮躍于體表 ， 隨出汗而外泄 ， 使衛(wèi)氣不足 ， 抵抗力減低 ， 若此時(shí)感受外風(fēng) ， 同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證 。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒 ， 發(fā)熱不甚而明顯惡寒 ， 同時(shí)鼻流清涕 ， 噴嚏連連 ， 此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋 ， 一定熱服 ， 或喝蔥白姜片紅糖水 ， 每2-3小時(shí)再飲一次 ， 大多癥狀會明顯緩解 。
6)潮濕悶熱的氣候 ， 使人皮膚容易感染 ， 夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié) 。注意皮膚護(hù)理 ， 同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴 ， 則會令人度過健康、愉快的夏季 。
除熱養(yǎng)生
夏季除熱：熱毛巾擦身
夏季容易出汗 。人體吧、面部和軀干更是容易干燥 ， 如果不及時(shí)的擦汗的話 ， 就會導(dǎo)致毛孔被阻塞 ， 排汗出現(xiàn)問題 ， 所以用熱毛巾可以給我人體降溫 。

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