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立夏養(yǎng)生 這樣的養(yǎng)生你必須會

知識百科立夏你必須

立夏 ， 是夏季的是第一個節(jié)氣 ， 這意味著夏天已經(jīng)真正的到來了 ， 那么立夏我們該如何養(yǎng)生呢？立夏有哪些習(xí)俗呢？下面和小編一起去了解一下吧！
立夏的習(xí)俗有很多 ， 不同地方的習(xí)俗也是不同的 ， 那么他們都有哪些習(xí)俗呢？這些習(xí)俗可以養(yǎng)生嗎？
吃個蛋：鴨蛋能解心火旺
在民間 ， 有“立夏吃蛋 ， 石頭踩爛”的說法 ， 意思是立夏吃蛋 ， 人就會勁頭足 。北京朝陽醫(yī)院原副院長沈雁英教授認為 ， 從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看 ， 有一定的科學(xué)道理 。雞蛋相當于一個“微型營養(yǎng)庫” ， 是夏天快速補充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物 。夏天人們由于大量出汗 ， 體力消耗大 ， 容易疲乏 ， 食欲減退 ， 這時吃上一個雞蛋 ， 可以快速補充體力 ， 還可以提高自身的抗病能力 ， 對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的 。
江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)科汪燕營養(yǎng)師認為 ， 夏天易出現(xiàn)心火旺 ， 可以選擇吃點鴨蛋來緩解 。鴨蛋偏涼性且?guī)c腥味 ， 不但可以去心火 ， 還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽 ， 恢復(fù)體力 。
多嘗新：各色蔬果營養(yǎng)全
在立夏的時候很多的城市都有飲食的習(xí)慣 ， 有吃雞蛋的 ， 有喝粥的 ， 各種各樣 。
在我國蘇州等地還有“立夏見三新”的說法 ， 這里的“三新”主要指的是櫻桃、青梅和麥子 。“其實 ， 除了櫻桃、青梅和麥子 ， 各種各樣的蔬果都應(yīng)該多吃點 。”沈雁英教授說 ， 營養(yǎng)學(xué)界有句話認為 ， “每天五蔬果 ， 你的生命是彩色的” ， 吃多種顏色的蔬菜水果 ， 所攝取的營養(yǎng)更為均衡 。另外 ， 新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維 ， 維生素C可以提高機體免疫能力 ， 同時也有美白 ， 抗紫外線 ， 防止曬黑的作用 。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動 ， 緩解便秘 。
常喝茶：清熱解暑水分足
我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習(xí)俗 。沈雁英教授說 ， 夏天酷暑炎熱 ， 經(jīng)常喝茶 ， 尤其是偏涼性的綠茶 ， 可以讓暑氣頓消 ， 起到清熱解暑、利尿排毒的作用 。另外 ， 夏季氣溫高 ， 人體丟失的水分多 ， 常喝茶可以及時補充水分 。
不過 ， 沈雁英教授提醒 ， 茶葉中含有的茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑 ， 夏天喝茶消暑的同時也要注意避免出現(xiàn)“醉茶”的現(xiàn)象 ， 不喝濃茶 。不空腹喝茶、不大量喝茶 ， 如果出現(xiàn)“醉茶” ， 可及時吃點東西 ， 喝點白開水來緩解 。
立夏養(yǎng)生增減同步
立夏的到來意味著天氣炎熱 ， 雨水開始增多 ， 所以從現(xiàn)在起就要做好疾病預(yù)防以及養(yǎng)生的工作 。
立夏到來 ， 意味著炎熱的夏季拉開序幕 。氣溫漸升 ， 日光漸燥 ， 身體各臟器也隨之發(fā)生不小的變化 。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭指出 ， 作為暮春與盛夏的過渡期 ， 立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng) ， 為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實基礎(chǔ) 。
養(yǎng)心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化 ， 與人體五臟功能活動相互通應(yīng) 。夏與心相通 ， 心陽在夏季最為旺盛 ， 功能最強 。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁 ， 導(dǎo)致心火過旺 ， 引發(fā)各種疾病 。特別是老年人 ， 受情緒起伏及氣候外感因素的影響 ， 發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見 。因此 ， 立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù) 。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒” ， 靜養(yǎng)身心 ， 保持內(nèi)心安靜、情志開懷 ， 以降心火 。

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