今日出署，要春捂秋凍的養(yǎng)生人群看過來 _中醫(yī)養(yǎng)生

今日處暑，處暑又名出署，意思是炎熱的暑天從今天就結(jié)束了，也是從今天起，天氣要一天天轉(zhuǎn)涼了。喜歡曬大腿、露肩膀的美女帥哥們的好日子要到頭了。畢竟以后會穿的越來越嚴(yán)實，這對于美男俊女們來說還真是一個不好說的日子啊！但有人就是不信邪，殊不知古人講過—春捂秋凍嗎？還說春捂秋凍，不生雜病，難道我們就不能凍了嗎？
老人們確實常說“春捂秋凍”，這是千百年來人們結(jié)合春秋自然氣候變化總結(jié)出維護(hù)人體健康的養(yǎng)生經(jīng)驗，應(yīng)該有一定的科學(xué)道理。但直覺告訴我，如果真的情愿“挨凍”的話，還是會有那些個倒霉的病人被送來醫(yī)院的，尤其是體弱多病諸如有心腦血管疾病、呼吸道慢性病的患者。

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一、秋凍要“適度而止”
秋凍既然是古人俗語，我們姑且從正面來講一下秋凍的好處。在急性心血管疾病中就有“遠(yuǎn)程缺血預(yù)適應(yīng)”的說法，主要意思是經(jīng)常有組織臟器缺血發(fā)生的人群，其發(fā)生心梗后患者的心肌耐受程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于沒有發(fā)生過的人群。古人的秋凍大概也是這樣的意思罷，一開始凍一凍，以后能適應(yīng)更冷的冬天。但我們不能一味的凍，不分青紅皂白的凍，要根據(jù)氣溫適“度”而止。即便是對于健康的人群，過度“秋凍”也不可取，所以如果氣溫真的過低，比如低于20度以下或者更低時，就要根據(jù)溫度的“度”增加衣物了。

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二、秋凍要“因人而異”
君不見天氣稍微一涼，醫(yī)院里便有心腦血管病病人蜂擁而至，所以心腦血管科室是天氣冷熱的晴雨表一說。因此春捂秋凍必須因人而異，古人所說秋凍是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的適應(yīng)，如果為了適應(yīng)而得病，你們覺得值得嗎？比如慢性心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)病等慢性病患者，如果也和常人一樣體驗“美麗凍人”，恐怕后果難以想象。

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三、秋凍要“循序漸進(jìn)”
如果你是健康人，即便要“秋凍”，也應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急。我們可以從多方面訓(xùn)練耐寒能力，不一定就是“赤裸裸”的去凍。一是添加衣物循序漸進(jìn)，不要一下就穿上過厚的衣服，否則就真的不經(jīng)凍了。二是適當(dāng)耐冷的訓(xùn)練，比如冷水洗手、冷水洗臉等習(xí)慣。三是提高身體素質(zhì)，增加抗寒耐冷能力，這就是經(jīng)常參加室外活動，不要把自己當(dāng)溫室里的花朵，也可以提高凍的能力。即便是在凍的時候也要穿著適合的衣物來適當(dāng)秋凍，并漸漸加厚，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下降的氣溫，以便適應(yīng)以后更加寒冷的三九寒天。
看完這些，你是否有所感悟！所有的養(yǎng)生的前提應(yīng)該是不傷害，其次才是可能有好處，如果你連不傷害都做不到，那么進(jìn)行“秋凍”也就沒有任何意義了！
還是那句話，不迷信、不盲從、不跟風(fēng)，用科學(xué)的頭腦武裝自己，用詢證的想法思考養(yǎng)生，才能做到不被帶入養(yǎng)生的那些個坑里！
【今日出署，要春捂秋凍的養(yǎng)生人群看過來】你，決定自己今年要不要‘秋凍’了嗎？