黑米蓮子粥怎么做 _蓮子

如何做黑米蓮子粥？

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前言
紅豆有清熱解毒、通氣利尿、健脾等功效與作用。紅豆含大量蛋白質、微量元素、植物纖維等,紅豆,黑米,大米,蓮子在加幾個大棗煮粥又營養,又好吃.
材料
主料：紅豆50g、黑米50g、大米50g、蓮子20g、大棗20g；
輔料：水適量
黑米蓮子粥
1
把米備好.洗好.
2
紅豆和黑米先下鍋.
3
加電燒水,把紅豆和黑米下鍋煮.
4
紅豆煮開花.
5
加大米蓮子,大棗.一起煮1-20分鐘.
6
煮熟.
7
香噴噴的粥熟了.
小貼士
多煮一會,不用放堿.

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紅棗蓮子黑米粥
食材明細
主料
黑米40g
枸杞30克
泰國糯米40g
蓮子30g
紅棗若干
輔料冰糖35g
紅棗蓮子黑米粥的做法步驟
1
準備好材料。
2
黑米比較難煮，需提前浸泡。蓮子也提前浸泡。
3
將紅棗和泰國糯米洗凈，和泡過的蓮子和黑米，枸杞一起放入電壓力鍋中，倒入食材3倍的水。預約好時間。
4
早上起床后粥已煮好，將蓋子打開，放入冰糖，然后蓋上蓋子再燜一會兒。待冰糖融化即可。
小竅門
黑米本身黏性不大，所以配一些糯米，口感會比較好。

###其它資料參考### 黑米大家都吃過的，雖然黑但是還是有營養的哦，它可以有補充豐富蛋白質和礦物質的作用，而且還可以增強體質的哦。對于身體健康是有好處的呢。黑米的吃法有很多，熬粥比較多，來看看這道粥品的做法。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發蓮子洗凈，泡發后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
在冬令時節，宜多吃燉煮和黑色的溫補性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天推薦的黑米黑豆蓮子粥就是一道非常適合在寒冷季節進補的食譜，具有滋陰補腎、補血益氣的功效，千萬不要錯過喲。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。搭配蓮子啊黑豆一起食用的話可以起到清心安神的作用，而且還可以有祛斑的功效哦，對于滋陰補腎潤膚有很有的作用和功效的呢，大家平時的時候可以經常食用哦，對身體健康是有好處的哦。
黑米黑豆蓮子粥的做法，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質，補充蛋白質的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，具滋陰養心補肝腎益氣補血，大家不妨試試。

###其它資料參考### 你是如何吃黑豆的，有很多的吃法，比如說煮粥，煲湯，或者是做一些養生的食譜都可以放點黑豆，具有補虛勞的作用。黑豆含有的粗纖維素多，可以潤腸通便。黑豆和蓮子可以一起煮粥，對于氣血不足，腎虛的情況有改善的作用，來看看這道黑豆蓮子粥的做法。
黑米黑豆蓮子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆蓮子粥的做法