調胃氣——增稀減肉
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振 ， 其實這是因為濕熱蘊積在內 ， 腸胃缺乏運化動力的反映 。調養胃氣 ， 讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足 ， 才更有利于食物的消化與吸收 。胃喜潮濕 ， 因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜 。這樣既有助于生津止渴 ， 還能幫助滋養胃陽 。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石” ， 在保證每日所需的基本蛋白質以外 ， 最好減少肉類的攝入 。
護脾氣——增酸減涼
【立夏養生 這樣的養生你必須會】中醫認為 ， 脾為化生之源 ， 是人體的氣機樞紐 。但如果脾氣不足 ， 吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華 ， 或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑 。
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀 。吃冰冷食物 ， 往往最先損傷的就是脾胃 。因此 ， 護養脾氣不能過多食用寒涼食品 。而應以溫補為佳 。
此外 ， 酸味食物有助于增強脾胃的消化功能 ， 具有健脾的功效 。夏季出汗過多容易損耗津液 ， 常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果 ， 能夠斂汗祛濕 ， 有助于生津解渴、健脾消食 。
結語：以上就是關于立夏如何養生的相關內容你知道了嗎？今天是立夏 ， 是一個養生的季節 ， 夏季做好養生共組 ， 才能過一個快樂輕松的夏天 ， 你學會這些養生方法了嗎？
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